Главная » Статьи » Салон красоты » Тело |
Согласно восточной традиции,
в нашем организме имеются не только вены и артерии, но и энергетические
каналы. Лучший способ заставить энергию двигаться свободно - медленные
растяжки во время занятий стретчингом и йогой, сложные
позы чи гонга или стремительные движения кикбоксинга.
Результаты не заставят себя ждать: мышцы станут рельефными,
дыхание - устойчивым, настроение - великолепным, тело - гибким. Не
говоря уже о проблемных зонах, которые обретут отличную форму
окончательно и бесповоротно. Упругий и плоский живот,
совершенная грудь, стройные ноги - все это достижимо с помощью
вышеперечисленных практик! Как? Чи гонг. Исходная позиция: ноги вместе, ладони соединены. Держи ладони параллельно полу, правая сверху. Потяни руки влево. При этом правое бедро развернуто в обратную сторону. Теперь левая ладонь сверху. Соответственно тяни руки вправо, разворачивая бедра влево. Выполняй упражнение, поочередно меняя направление, в течение двух минут. Концентрируй взгляд на соединенных ладонях. Кикбоксинг. Исходная позиция: ноги широко расставлены, ступни наружу, колени слегка согнуты. Левую руку положи на талию, правую сожми в кулак и подними выше головы. Рывком приближай правый локоть к правому колену, но они не должны соприкасаться. Верни руку в исходное положение, ногу опусти. Повтори 5 раз, затем поменяй руку и ногу и проделай упражнение еще 5 раз. Йога. Исходная позиция: лежа на спине. Подними колени и прижми их к груди. Обхвати ноги руками и, приподняв голову, тяни ее к коленям. На выдохе прижимай ноги к груди, на вдохе опускай ноги и голову, но не касайся пола! Повтори упражнение 4-5 раз. Стретчинг. Исходная позиция: лежа на спине, руки вытянуты за головой. Втяни живот, обязательно следи, чтобы весь позвоночник был прижат к полу. Находясь в этом положении, одновременно тяни ступни и ладони. Постарайся держать напряжение 20 секунд. Дыши медленно. Проделай упражнение 4-5 раз. | |
Просмотров: 516 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |